Fügen

Eine Fahrradpanne kommt meist unerwartet. Gerade auf längeren Touren oder abgelegenen Strecken kann ein platter Reifen, eine gerissene Kette oder eine schleifende Bremse schnell zum Problem werden. Umso wichtiger ist es, auf typische Defekte vorbereitet zu sein und die wichtigsten Werkzeuge immer dabeizuhaben. Mit einer kleinen Service Tasche lassen sich viele Probleme direkt unterwegs beheben, sodass die Tour nicht vorzeitig endet.

Solltest du noch keinen Rucksack zu Hause haben, oder darüber nachdenken einen neuen anzuschaffen, werden dir die folgenden Tipps einen guten Überblick verschaffen. Neben dem passenden Schuhwerk ist ein guter Rucksack nämlich das A und O. Ausgefeilte Systeme verhindern lästige Rückenschmerzen und erleichtern den Aufstieg erheblich.  Zuerst solltest du dir klar werden, welche Art von Wanderung bevorsteht und wie viele Schritte du zurücklegen möchtest. Wanderrucksäcke erhältst du nämlich grob von 10 bis 95 Litern, mit den verschiedensten Funktionen.

Die Laufsaison steht vor der Tür und viele Läuferinnen und Läufer möchten wieder regelmäßig Kilometer sammeln.

Doch wer ausschließlich läuft und auf ergänzendes Training verzichtet, riskiert Überlastungen oder Verletzungen. Ein gezieltes Kraft und Stabilitätstraining hilft dabei, den Körper besser auf die Belastungen vorzubereiten und langfristig leistungsfähig zu bleiben.

Mit den richtigen Übungen verbesserst du nicht nur deine Lauftechnik, sondern auch deine Stabilität und Effizienz beim Laufen. So kannst du deine Ziele in der kommenden Laufsaison gesünder und nachhaltiger erreichen.

Damit du die Übungen richtig ausführen kannst, zeigt dir Günther vom Injoy Kaprun, worauf es bei den einzelnen Bewegungen ankommt. Gemeinsam haben wir eine Auswahl an effektiven Kraft und Stabilitätsübungen zusammengestellt, die dich optimal auf die kommende Laufsaison vorbereiten.

So machst du dein Bike fit für den Frühling: Nach dem Winter benötigt jedes Fahrrad einen Frühjahrs-Check. Dieser Artikel beleuchtet die Notwendigkeit und zeigt auf, wie man sein Bike optimal für die neue Saison vorbereitet, um Zeit und Nerven zu sparen.